まっすぐな姿勢

昨日は、車庫証明をとるのに必要な書類(保管場所使用承諾証明書？)をマンションの
管理会社まで取りに行ってきました。
何しろ、今月購入のためのギリギリだったので、昨日が提出のリミット。
送ってもらっている場合ではない！と直接出かけたのでした。
電車で行っても、うちから駅、駅から現地のどちらも10分位歩くし、とつい、自転車で。
片道6km位なので、まぁ、お手軽なサイクリング？
天気も良く、歩くよりは、肉離れが治りかけの足への負担も軽く、良い運動。

・・・・・疲れた・・・・・

行ってきた時にはそれほど思わなかったのですが、夜になって、腿がじんわりと
重だるく、結構な運動量だったのね。
おまけに、これって足が太くなるパターン?!

毎度のことながら、自分の無謀さに、呆れて笑うしかありません。

ちなみに、一体、どのくらいの距離だったのかな、とGoogleの地図のルート検索で
調べてみたのですが、私が使った道が載ってない
1か所、超狭くて、道になってないようなところがあったからなぁ。
逆に、帰りに線路をくぐる場所を探して道に迷っていたのですが、駐輪場を兼ねた
その地下道は、しっかり道として認識されていました。不思議だわ。

良い運動になったはずですが、昨日は送別会があって、食べ過ぎ。
使ったエネルギーはしっかり補給したようです。
とにかく・・・・・疲れたので、早く寝ます

と、その前に、昨日の『く』の字の話の流れでちょっとだけ。
ダイエットネタは、みなさん、食いつきが良いし
まっすぐな姿勢って、ホント、疲れるんですよ！

まず、壁に、かかと、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部をくっつけて立ってください。
この時、両方のかかとはくっつけて、つま先はこぶし2個位開けます。
壁と背中にできるだけ空間ができないように。
背中と壁の間は指2本位入るくらいが理想です。
背中と壁の間がガバガバになってるのは、骨盤がゆがんで反っている証拠。
耳の高さ、肩の高さ、体の横に沿わせてスッと伸ばした指先、左右差がないように。
お腹とお尻にキュっと力を入れます。
息をフーーーッ！と吐きながら、下っ腹を壁に向かってギューッっと押す感じです。
ハイ、まっすぐな姿勢のできあがり。

超・疲れます！
でも、これだけでも、姿勢が矯正されて、インナーマッスルも使えるそうですよ

Comments

[TAKUMA]

これは…難しい…(T_T)。
でも疲れるってことは利いているんだろな。

[ちゃーちゃん]

お早うございます。
自転車で凄く走ったのですね・・・脚はすっかり治っているのですか？
若いから回復力もあるのですね。
でも、お疲れさま！！

[あーる]

自転車は歩ったり走ったりとは違う筋肉を使うのでしょうね。疲れますよね。

[kontenten]

学生時代、柄にもなく剣道をしていたので、姿勢については
自覚はしています＾＾；Ａｱｾｱｾ
ただ、正しい姿勢には背筋力が必要なので、つい・・・楽な姿勢
くの字みたいになってしまっていそうです（＞＜）
　さて、慣れない長距離サイクリング、お疲れ様でした。
私は、朝から現場で金型を磨いております（只今サボり中ｗ）
いやはやホント、慣れない仕事は疲れます。

[しきみ]

ディーラーにいるから分かりますけど、車庫証って警察に出して直ぐもらえるわけじゃないんですよね・・・。
陸事は直ぐに登録できるのに。

[green_blue_sky]

気軽に6kmですか(;^_^A アセアセ・・・
お疲れ様でした。
背を伸ばすだけで背筋がつります。
ものすごく猫背・・・

東京スカイツリーの入場券の申し込みに応募。
抽選ですから当たらないかもしれませんが夢を見ます(爆笑)

[キャロロ]

やってみたら腰が痛い。私の骨盤は歪みまくっている
ようです。・°°・(＞_＜)・°°・。

[わた]

緊縛お荷物いただきましたー。
にゃんこも人間も喜んでます。
ありがとうございました。<(_ _)>
ヘルシーにゃんこで頑張ります。

[のらん]

やってみたけど、かなり腹筋背筋が必要^^;
たるんだ生活してたらアカンっちゅーことやね～

[青い鳥]

歩くよりはましだから自転車でとおっしゃっても6km・・・
かなりの距離ですね。　お疲れ様でした。
ChatBleu様のこまめに運動なさりる姿勢の何分の一でも見習えたら
私も今の体型が少しでもマシになるのでしょうが・・・。

[ChatBleu]

TAKUMAさん：
難しいでしょ!ジッとしていられないですよ。
効いてます^_^v

ちゃーちゃんさん：
自転車の方が負担が少ないからと思いましたが、自転車は腿にきました。怪我はふくらはぎなので問題なかったんですけれどね。無茶してますねー。。

あーるさん；
そうなんです。腿にきますね。あとから疲れが出ました。

kontentenさん：
腹筋、背筋、両方必要ですよね。難しい。
そしてインナーマッスルが特に大事！ゴルフにも良いので、コアトレーニングをぜひやってくださいな。

しきみさん：
そうなんですよねー。なんとか間に合ったみたいです。

green_blue_skyさん：
片道30分くらいなら、とつい気楽に出かけてしまいました。
スカイツリー、ご当選おめでとうございます。

キャロロさん：
腰が・・・それはちょっと心配ですね。
実際は、使っていない筋肉(大抵、内腿)が痛くなるんですよー。

わたさん：
ご連絡ありがとうございます。
がっちり縛っていきました～。

のらんさん：
立ってるだけなのに、すごい力いりますよね。

青い鳥さん：
体使うとすっきりするんですー。


ご訪問&niceくださったみなさま：
ありがとうございました。